Par Dr Kenmo R.
Plus de 70 % des caries et des problemes de gencive sont evitables avec une hygiene quotidienne rigoureuse. Voici les 5 gestes que tout adulte devrait integrer — et que la majorite oublie.
1. Le brossage 2 fois par jour, 2 minutes
Le matin apres le petit-dejeuner (pas avant) et le soir avant le coucher. Brosse souple, mouvement vertical (du rouge vers le blanc), pas horizontal. Le minuteur est votre ami : 2 minutes c\'est plus long qu\'on ne croit.
Brosse manuelle ou electrique ?
L\'electrique sonique est environ 20 % plus efficace en moyenne — mais une manuelle bien utilisee fait largement le job. Le facteur le plus important reste la duree et la technique, pas l\'outil.
2. Le fil dentaire ou la brossette une fois par jour
Le brossage atteint 60 % des surfaces dentaires. Les 40 % restants (entre les dents) ne sont accessibles qu\'avec du fil ou une brossette interdentaire — c\'est la que se logent les caries proximales.
« Si vous deviez faire un seul des 5 gestes, ce serait le fil dentaire le soir. C\'est la difference entre des dents propres et des dents vraiment soignees. »
3. Le rincage post-repas
Apres une boisson acide (cafe, vin, agrumes, soda), rincer la bouche a l\'eau pendant 30 secondes. NE PAS brosser dans la demi-heure qui suit : l\'email est temporairement ramolli, le brossage l\'abimerait.
4. Le bain de bouche ciblee
A utiliser sur prescription ou sur conseil dentaire — pas en routine quotidienne (peut perturber la flore buccale). Indique en cas de gingivite, post-extraction, ou pour reduire la mauvaise haleine ponctuellement.
5. Le detartrage 1 a 2 fois par an
Meme avec une hygiene parfaite, le tartre se forme — il ne s\'enleve pas au brossage. Un detartrage tous les 6 a 12 mois maintient la sante des gencives et previent la parodontite (cause numero 1 de chute des dents apres 50 ans).
Le piege a eviter
Brosser tres fort n\'est pas brosser mieux. Une pression excessive abime l\'email et fait reculer les gencives, exposant les racines (sensibilite, caries radiculaires). Si votre brosse a moins de 3 mois et que les poils sont deja ecartes, vous brossez trop fort.